Jeżeli uważasz, że pracodawca nie gwarantuje Ci odpowiednich warunków pracy przy komputerze, przeanalizuj dokładnie ten problem pod kątem przepisów BHP i na ich podstawie poproś o zmiany, ponieważ złe uwarunkowania pracy mogą bardzo negatywnie wpłynąć na stan Twojego zdrowia w przyszłości.
Tak samo do krzesła, warto wybrać taki model monitora, które będą posiadał sposobność regulacji wysokości , a oprócz tego kąta nachylenia. Warto poświęcić trochę czasu na implementację ustawień wyświetlania do naszych preferencji (m.in. kontrast, jasność). Modele posiadające czujnik natężenia światła, dostosują się automatycznie w współzależności od aktualnego oświetlenia pomieszczenia, natomiast nie ufałbym do końca tego typu rozwiązaniom.
Jeżeli chodzi o klawiaturę czy myszkę, to wydaje mi się, że prawie każdy ma odmienne preferencje, których raczej w każdym momencie próbuje trzymać, jednak warto przetestować kilka modeli na przykład. w sklepie lub u znajomych i zastanowić się, czy nie zwiększymy komfortu pracy, używając towary o innych właściwościach – współcześnie wybór jest w rzeczywistości ogromy, więc jest w czym wybierać.
Jeden z najbardziej zasadniczych elementów wpływających na komfort pracy i ewentualne problemy zdrowotne. Najlepszym rozstrzygnięciem jest wybór takiego produktu, w którym wszelkie elementy mogą być regulowane – nie tylko wysokość czy nachylenie oparcia, ale również wysokość nachylenia siedziska czy podłokietników. Z doświadczenia wiem, że warto wybrać taki produkt, który będzie posiadał sposobność regulacji wysokości nachylenia siedziska z możliwością blokady na dowolnym położeniu. W tym miejscu w tym samym momencie ostrzegam, że wiele foteli blokuje się wyłącznie w jednej pozycji, co jest jeszcze dopuszczalne i da się tak pracować, niemniej jednak czasami ta blokada nie jest do końca dopracowana i fotel przechyla się przy obciążeniu na jedną stronę, ponieważ bolec blokujący nie przecina całej podstawy, nie wytrzymuje tym samym obciążania, uginając się – praktycznie nie da się na takim modelu siedzieć.
Warto wyselekcjonować również takie krzesło, w którym oparcie będzie wyprofilowane w taki sposób, by zagwarantować doradztwo dla kręgosłupa w okolicy lędźwiowej. O ile z kolei nie chcemy wylądować na świata z powodu przewracającego się fotela, wybierzmy krzesło oparte o podstawę 5-ramienną, gdyż jest ono bardziej stabilne.
Dostępne na rynku biurka oferują kilka intrygujących rozwiązań, które mogą w znaczący metodę przyczynić się do osiągnięcia optymalnych warunków pracy. Do wyboru posiadamy biurka tradycyjne lub dedykowane do pracy przy komputerze. Idealnym rozwiązaniem jest wyposażyć nasze stanowisko pracy w ergonomiczny stół, który będzie posiadał osobną przestrzeń na monitor , a oprócz tego klawiaturę. Zarówno blat stołu jak również podstawka pod monitor powinny mieć regulację wysokości, żeby dopasować mebel do naszych preferencji. Nie trzeba zapominać też o zapewnieniu adekwatnej przestrzeni dla nóg. Na pewno nie zabraknie nam miejsca, o ile zapewnimy sobie 1 m szerokości jak i głębokości.
Monitor, klawiatura, myszka
Biurko
Zapewnij odpowiednie oświetlenie miejsca pracy, żeby chronić indywidualne oczy. Niech w pomieszczeniu będzie jedno, główne, rozproszone źródło światła , a ponadto dodatkowe, miejscowe, dostosowane osobiście do Twoich potrzeb. Unikaj odblasków na ekranie z okna, zapewnij sobie również odpowiednie tło, ażeby nie było zbyt kontrastowe z monitorem.
O ile chodzi o temperaturę, to zależy ona od pory roku. W lecie, gdy na zewnątrz jest ciepło, powinniśmy starać się utrzymać temperaturę w granicach 20-24 st. C, jednakże w ziemie, 18-22 st. C, przy założeniu, że ubieramy się wówczas cieplej.
Mniej więcej co 65 minut należy zrobić przynajmniej pięcio minutową przerwę, wstań od biurka, rozprostuj się i przespacerujsię.
Przerwy
Podstawka pod stopy
Pracując wiele lat przy biurku, miałem styczność z różnymi rozwiązaniami, które mniej lub bardziej przyczyniały się do komfortu pracy. Domyślam się, że w obecnych czasach, przeciętny , grafik czy administrator spędza przy biurku więcej jak 8 godzin i niewygodny fotel biurowy czy też źle dobrane biurko w dość szybkim czasie potrafią odbić się na zdrowiu i dać o sobie znać.
Krzesło, czyli jaki fotel biurowy wybrać?
Na koniec
Oświetlenie i temperatura
Rzadko spotykany gadżet, natomiast przymierzam się powoli do jego zakupu. Jak gwarantują producenci podstawka zapewnia wygodę nie tylko dla samych stóp, ale również dla kręgosłupa. W zależności od modelu, możemy spotkać wersje antypoślizgowe, z regulacją wysokości nachylenie , a ponadto wysokości samego podnóżka. Zasadniczą podstawkę możemy nabyć już za około 75 PLN – 95 zł.
Tagi: biurko, dom, praca